Witaminy na poprawę nastroju

Na depresję wrażliwy jest każda oraz każdy spośród nas, bez względu na płeć, rasę, wiek i wykształcenie. Zakłócenia depresyjne można, natomiast chociażby należy leczyć, choć należy zdawać sobie sprawę, iż symptomy owej dolegliwości mogą mieć charakter długotrwały czy wracający. Jest mnóstwo elementów, jakie mogą wywoływać zmniejszenie nastroju. Może to być przejęta tendencja do przeżywania stanów depresyjnych. Dodatkowo depresja może współtowarzyszyć poniektórym zaburzeniom somatycznym. W końcu ciężkie przeżycia również mogą przekroczyć naszą stabilność umysłową oraz skutkować stanem depresyjnym. Bez względu na typ podstawy zmniejszenie nastroju należy właściwie leczyć. Depresja jest chorobą, jaką można oraz należy leczyć.
Czemu brakuje witamin B?

Są to witaminy rozpuszczalne w wodzie, jakich organizm nie gromadzi. Nie można się ich „najeść na zapas”, tak jak nie można się „naoddychać” na zapas powietrzem. Witaminy B są wykorzystywane na bieżąco, w rozmaitej ilości, zależnie od zatłoczenia. Podobnie, jak napęd pojazdu jadącego pod górę zużywa więcej paliwa, natomiast kiedy zjeżdża z górki, używa go zdecydowanie mniej. Tak samo człowiek będący pod nieustannym przygnębieniem „wypala” witamin B zdecydowanie więcej, aniżeli wówczas, kiedy jest zrelaksowany oraz spokojny. Natomiast pod obciążeniem większość spośród nas działa poprzez większość czasu.

Ćwiczenia

Badacze dostarczają jeszcze to nowoczesnych dokumentów na to, iż praca ruchowa polepsza zdrowie emocjonalne. Poszczególni psycholodzy polecają kurację ćwiczeniami chorym, jacy nie odpowiadają na pozostałe typy leczenia. W 2012 roku badania reprezentatywne chorych z niewydolnością serca dowiodły, iż systematyczna praca ruchowa pomaga zmniejszać symptomy depresji. Badacze są zdania, iż ćwiczenia podwyższają poziom hormonów, takich jak serotonina oraz dopamina w mózgu, co powoduje, iż chorzy czują się lepiej.

Witamina C

Gdy w twojej diecie brakuje paru dużych porcji warzyw oraz owoców z ogromnym prawdopodobieństwem cierpisz na deficyty witaminy C. W badaniach wykonanych w Wielkiej Brytanii udowodniono, iż przeciętny poziom witaminy C u chorych szpitali psychiatrycznych był o 1/3 mniejszy, aniżeli u osób zdrowych. Częsta choroba, jaką powoduje stały deficyt owej witaminy – szkorbut, ma we własnych podstawowych symptomach charakterystycznych właśnie depresję. Jak podnieść ilość witaminy C w diecie? Oto parę rodzajów: wypij szklankę wyciągu pomarańczowego, codziennie zjedz jeden owoc kiwi, pokrój połówkę czerwonej bądź żółtej papryki w paski oraz jedz w okresie pracy, częściej przygotowuj zupę pomidorową, natomiast w czasie letnim racz się wiśniami.

Psychoterapia

Wzmocnieniem farmakoterapii jest psychoterapia. Form leczniczych jest mnóstwo, natomiast właściwy sposób wsparcia wybierany jest indywidualnie do chorego. Najpowszechniejsze typy psychoterapii to: terapia psychodynamiczna – psycholog właściwymi formami dąży do owego, aby chory odmienił sposób myślenia oraz postrzegania świata. W trakcie kuracji szuka się podstaw schorzeń emocjonalnych (np. złe doświadczenia z dzieciństwa); kuracja badawcza – psycholog bierze aktywny udział w kuracji, wykazując pacjentowi sposoby likwidowania kłopotów oraz trudności.