Jesień to sezon kolejnych przeziębień, kataru, gorączki i dni wolnych odp racy czy szkoły. Wystarczy, że jedno dziecko w domu zacznie kichać, a zachorować mogą wszyscy domownicy. Jednak można się dobrze przygotować, żeby podnieść odporność całej rodziny na zwykłe wirusy, jak i choroby o cięższym przebiegu. Istnieje kilka bezpiecznych sposobów, aby organizm był silny i nie poddał się atakującym drobnoustrojom. Co warto o nich wiedzieć?
Witamina D — sprawdź jej ilość po lecie
Sporo osób błędnie myśli, że wystarczy spędzać dużo czasu na słońcu, aby zmagazynować witaminę D na zapas. Skóra może przechwycić ten składnik tylko w określonych warunkach, a eksperci podkreślają, że nawet jeśli „złapiemy ją na słońcu”, to i tak będzie to dawka, którą organizm od razu zużyje. Jest to ważna witamina, ponieważ bezpośrednio wpływa na procesy obronne organizmu. Jej brak może skutkować osłabieniem odporności. Dlatego zaleca się regularne sprawdzanie jej poziomu we krwi, choćby przed sezonem jesienno — zimowym. W przypadku niedoboru ważne będzie podawanie tej witaminy w postaci kapsułek, tabletek czy płynu w kroplach, które może wypisać lekarz. Warto podawać ją razem z tłuszczem, ponieważ wspomaga on jej wchłanianie. Można też ukryć ją w pysznej diecie, która spodoba się dzieciom. Możemy tę witaminę znaleźć w tłustych rybach, przetworach mlecznych, mięsie, w tym w drobiu i podrobach. Trzymanie wysokiego poziomu tego składnika jest pierwszym krokiem do poprawienia działania naturalnego systemu odpornościowego.
Syrop z kwiatów czy sok z owoców bzu — co jest lepsze?
Od lat wiele się mówi o czarnym bzie, który pomaga uniknąć zachorowania lub szybciej wyleczyć przeziębienie czy grypę. Jednak można znaleźć zarówno przepisy na sok z kwiatów bzu, jak i również gotowe soki z owoców czarnego bzu. Co będzie lepsze? Tak naprawdę oba produkty pochodzą od tej samej rośliny, a więc ich cenne, unikalne składniki będą wspierać odporność organizmu. Warto jednak pamiętać, że zarówno syrop z kwiatów, jak i sok z owoców musi być stosowany regularnie, aby mógł działać. Czarny bez jest rośliną, która zawiera wiele minerałów i witamin. Dlatego ma działanie chroniące błony śluzowe, wzmacniające naczynia, działające oczyszczająco, a nawet może mieć działanie antywiursowe. Dla dzieci smaczniejszy może być po prostu sok z owoców, który często robiony jest na bazie miodu czy cukru, dlatego jest to produkt chętniej wybierany przez rodziców.
Sen to zdrowie
Dzieci bardzo niechętnie wstają rano do przedszkola czy szkoły, wolałby sobie pospać i nie ma w tym nic dziwnego. Podczas snu w naszym ciele zachodzi wiele procesów, w tym regeneracja. Kiedy jesteśmy wyspani, nasz organizm działa lepiej. Jednak nie tylko sprawniej wykonujemy swoje zadania, ale też nasza odporność jest wyższa. Zatem i tu warto pilnować, aby dziecko regularnie spało 8 godzin. Zmęczony i osłabiony organizm będzie łatwym celem dla różnych wirusów i bakterii. Regularna pora snu, znacznie pomoże nie tylko w prawidłowym rozwoju młodego człowieka, ale też pozytywnie wpłynie na jego odporność.
Leave a reply