Kiedy podejmujemy decyzję o tym, że chcemy przejść na dietę i stracić zbędne kilogramy, z reguły jesteśmy niezwykle zdeterminowani. Entuzjazm niestety gaśnie w momencie, kiedy okazuje się, że pomimo starań i wkładanego przez nas trudu nasza waga wciąż stoi w miejscu. W takiej sytuacji pojawia się pytanie – dlaczego nie mogę schudnąć i gdzie popełniam błąd? Odpowiedzi na nie udzielimy sobie właśnie w tym artykule.
Po pierwsze niejedzenie śniadania
Od małego wpaja nam się, że to właśnie śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jest to oczywiście prawda, a osoby, które marzą o utracie zbędnych kilogramów szczególnie powinny pamiętać o jego spożywaniu. Należy jednak mieć na względzie fakt, że poza samym zjedzeniem śniadania ważne jest także to, co zjemy. Pamiętajmy, aby były to produkty zdrowe, pełnowartościowe, które dodadzą nam energii na cały dzień. Od razu zaznaczamy, że pączki i drożdżówki należy omijać szerokim łukiem.
Po drugie permanentne zmienianie diety
Najważniejszym w trakcie odchudzania jest przyzwyczajenie organizmu do jednej, konkretnej diety. Jeżeli mamy skłonności do ciągłego jej zmieniania, to powinniśmy liczyć się z tym, że zaburzymy przemianę materii, co skutkować będzie zatrzymaniem się wagi lub nawet jej wzrostem. Pamiętajmy o tym, że droga na skróty nie istnieje, a głodówki odbiją się na naszym zdrowiu i w ostateczności doprowadzą do efektu jo-jo.
Po trzecie rzadkie i nieregularne spożywanie posiłków
Pewnie każdy z nas słyszał teorię, że należy jeść mało ale często. Jest to jak najbardziej prawdziwe stwierdzenie. Jeżeli nie spożywamy posiłków o regularnych porach i co istotne robimy to dosyć rzadko jednocześnie się opychając, to możemy być niemal pewni, że odbije się to na naszej wadze. Pamiętajmy o tym, aby spożywać każdego dnia około pięciu posiłków w odstępach czasowych co 2 – 3 godziny. Dzięki temu „nauczymy” nasz organizm, że o tych właśnie porach otrzymuje on dawkę energii, a co za tym idzie pobudzimy go do działania, co przełoży się na nasz metabolizm, a tym samym pomoże w utracie zbędnych kilogramów.
Po czwarte brak ruchu
Ruch jest niezwykle ważnym elementem, który pomaga w walce z nadprogramowymi kilogramami. Przede wszystkim przyspiesza on metabolizm, a co za tym idzie przyczynia się do chudnięcia. Co istotne nie musimy katować się ciężkimi ćwiczeniami na siłowni. Pół godziny jazdy na rowerze w ciągu dnia lub godzinny spacer w zupełności wystarczą. Pamiętać jednak należy o regularnym wykonywaniu wyżej wymienionych.
Po piąte niedostateczna ilość spożywanej wody
Jeżeli nie dostarczamy naszemu organizmowi minimum 2 litrów czystej wody w ciągu dnia, to nie powinno w żadnym stopniu dziwić nas, że mamy problemy z utratą wagi. Przede wszystkim zacznijmy od tego, że woda oczyszcza organizm z toksyn, pozwala na pozbycie się jej nadmiaru z organizmu, a także zmniejsza łaknienie. Jeżeli nie potrafimy samodzielnie kontrolować ilości wody, jaką dostarczamy naszemu organizmowi, powinniśmy wspomóc się specjalnymi aplikacjami na telefon, które będą nam o tym przypominały.
Leave a reply